מסע לגילוי עצמי וסוד המידות
רוצים להצטרף אלינו למסע?
במסלול הלימודים המתוכנן קיבצנו מגוון כלים ושיטות
אותם נלמד ונתרגל במהלך השנה ויחד נעבור דרכם
מסע יסודי ומעמיק שיאפשר
התפתחות אישית ורוחנית,
מסע של שינוי וריפוי, גילוי והתחדשות.
במהלך השנה נעסוק ונעמיק ברבדים השונים של האדם -
הרובד הפיסי, הרובד הנפשי/מנטלי והרובד הרוחני.
מתחילים בי"ז חשוון, 01/11/23
המפגשים יתקיימו אחת לשבועיים
בימי רביעי בין השעות 09:00 – 17:00
סה"כ 15 מפגשים
המפגשים יתקיימו במרכז 'היולי' שבמושב אמירים.
מספר מקומות מוגבל.
עלות שנת לימוד ב"אמצא"
הינה 9,000 ש"ח
כולל מע"מ
אפשרות לעד 12 תשלומים
פירוט תכנית הלימוד:
סדר יום מתוכנן:
09:00-10:30 - תרגול גופני
10:30-11:00 - הפסקה
11:00-13:30 - חטיבה לימודית
13:30-14:00 - הפסקת צהרים
14:00-16:30 - חטיבה חווייתית
16:30-17:00 - סיכום יום וצידה לדרך
תוכן המפגשים :
מפגש 1:
יסודות העבודה - דע את עצמך
כדי למצוא את עצמי עלי להבין את עצמי. לדעת את נפשי. את מידותיי. את נטיותיי הטבעיות
במפגש הראשון נעסוק ביסודות העבודה: נושא האחריות, חשיבות יסוד הבחירה בחיינו, 'סוף מעשה במחשבה תחילה' וסוד המידות המדד והמידה. נלמד על היסודות המרכיבים את נפש האדם ונבין כיצד הם משפיעים על המחשבות, הדיבורים והמעשים.
בחלק החווייתי של היום נעבור סדנה של "ארבעת היסודות". נכיר אילו יסודות מרכיבים את נפשנו, מה קורה לנו כשאנחנו יוצאים מהמידה שלנו ואילו דרכים יעזרו לנו לאזן את עצמנו.
בסוף היום נצטייד בתובנות בנוגע לכיוון אליו מתקדם המסע לגילוי העצמי.
מפגש 2:
יסודות העבודה - בניית מפת דרכים
משגיליתי את המיותר והבנתי את הנזק שבו -
אין לי אלא להשתנות
במפגש השני נתווה את מפת הדרכים של המסע האישי שלנו ונחווה את עוצמת ההתבוננות וההתבודדות.
בחלק החווייתי של היום נעבור סדנה של דמיון נובע. נכיר את כוחו של הדמיון ואת השפעתו על רבדי המציאות, ניפגש עם עצמנו כדי לברר את הכוחות העומדים לרשותנו וכדי ללמוד לזהות את נקודות החולשה שמציבות בפנינו מכשולים בדרך ליעד.
מפגש 3:
יסודות העבודה - מציאת המקום המדויק ביחסי התמידי
כל תכנית היא בסיס לשינויים. כיצד נתמודד עם שינוי בתכנית? איך מחשבים מסלול מחדש מבלי ליפול לדפוסים ישנים שאורבים לנו? כיצד מוצאים את דרך האמצע? מהי האמת ומהי האמת לאמיתה?
במפגש השלישי נעסוק בשאלות הללו ונלמד כיצד להתגבר על כוחו של ההרגל, כיצד נזהה את המקום המדויק לנו בדרך ואיך נאתר את הגורמים שמאיימים לחבל לנו בתהליך הרצוי.
בחלק החווייתי של היום נעבור סדנת מיינדפולנס ונלמד כלי עוצמתי לתרגול קשב פנימי והתבוננות במצבי התודעה השונים, על מנת להפחית את שליטתם של הדפוסים וההרגלים האוטומטיים בנפשנו, שמשתלטים בכל פעם שאנחנו יוצאים מאיזון.
מפגש 4:
יסודות העבודה - יצירת הרגלים חדשים
אחת הדרכים להתמיד בשינוי הרגלים היא לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו. תפיסה עצמית היא פנימית ולכן משפיעה באופן עמוק יותר על דרכי ההתנהגות שלנו.
במפגש הרביעי בסדרת המבוא נלמד שיטות ליצירת הרגלים חדשים ורצויים ודרכים להשיל מעלינו הרגלים לא רצויים.
בחלק החווייתי של היום נעסוק בזיהוי תפיסות העולם שמנהלות אותנו, נאתר את אלה שמגבילות אותנו ומיותרות לנו ונלמד דרכים לשנות אותן.
מפגש 5:
"בולם רוגזו" - עבודת המידות
"טוב ארך אפים מגיבור, ומושל ברוחו מלוכד עיר" (משלי טז, לב);
בשני המפגשים הבאים נעסוק במידות ובדרכים לתיקונן. נכיר את שורש המידות ותולדותיהן, נלמד כיצד ניתן למשול ברוחנו ובאילו דרכים נוכל לאזן רגשות שיצאו מהמידה.
בחלק החווייתי של היום נחשף לשיטת העבודה של ביירון קייטי ונלמד כלי פשוט ויעיל שיכול לסייע לנו בניהול הרגשות בחיינו.
מפגש 6:
"בולם רוגזו" - דרכים לאיזון המידה
"זה לא האושר שמביא להכרת תודה,
הכרת התודה היא שמביאה לנו אושר."
במפגש השישי נכיר כלים כמו ענווה, עין טובה, לימוד כף זכות, הודיה והכרת הטוב. נלמד כיצד הם מסייעים בתיקון המידות ונתרגל.
בחלק החווייתי של היום נעבור סדנת עין הבדולח - סדנה שתשנה לנו את אופן ההסתכלות על מאורעות החיים ושתאפשר לנו לקחת אחריות על המתרחש בעולמנו ולהפוך את המר למתוק ואת הקללה לברכה.
מפגש 7:
"ימתן אוכלו" - מה אני אוכל ומה אוכל אותי
"תיקון האכילה הוא שורש לתיקון המידות"
בשלושת המפגשים הבאים נלמד על מקום התזונה בחיינו. מהן תזונה ואכילה נכונה, כיצד התזונה משפיעה על מצבי הבריאותי ומדוע תיקון האכילה הוא שורש לתיקון המידות. נלמד לזהות דפוסי אכילה רגשית ונכיר דרכים לאזן את תאוות האכילה מבלי להפסיק ליהנות מהאוכל.
בחלק החווייתי של היום נתרגל אכילה מודעת ונכיר שיטות שונות להכנת מזון טעים ובריא.
מפגש 8:
"ימתן אוכלו" - מהו מזון בריא
"תזונה היא אחד מגורמי מחלה או לחילופין יכולה לשמר את בריאותנו."
במפגש השני שבסדרה נתמקד במזון בריא. ובתזונה למצבי חולי שונים. מהו מזון בריא, כיצד תזונה יכולה להשפיע על מצב בריאותנו, מה כדאי לאכול בכדי לשמור על הבריאות? נלמד כיצד יכול המטבח, ובחירת המזונות הבאים אל פינו להפוך לכלי שיסייע לריפוי ולכוחות החיים שבנו לחזור אל קו הבריאות ואילו חומרים הקיימים בכל מטבח יכולים להפוך לכלי עזר במתן עזרה ראשונה.
בחלק החווייתי של היום נעסוק בשיטות ניקוי שונות שמאפשרות לנו להתמודד עם מצבי חולי שונים ונעמיק בשיטת ניקוי מיצים.
מפגש 9:
"ימתן אוכלו" - איך כמה ולמה
ואכילה רוחנית
""אכילה גסה לגוף כל-אדם כמו סם המָוֶת, והוא עיקר לכל הֶחֳלאים" (הרמב"ם, משנה תורה, ספר המדע, הלכות דעות, ד, טו).
במפגש השלישי בסדרה נלמד כללים לאכילה נכונה, דרכים נכונות לצרף מזונות, נלמד מהן הכמויות הנכונות של המזון אותו יש לצרוך, ממה להימנע, וכיצד ניתן לגייס את כח הדמיון לטובת תהליכי העיכול והטמעת המזון בגופנו.
בחלק החווייתי של היום נלמד כיצד להכין לחם ונראה איך זה קשור קשר הדוק לעבודת המידות שלנו.
נסיים את חטיבת התזונה בסעודה משותפת בריאה וססגונית.
מפגש 10:
"ויגביר תנועתו" - התנועה ומקומה בבריאות שלנו
"לעולם יקפיד אדם על התעמלות כל אבריו...עד שיגיעת הגוף תעורר גם את הנפש. כי שמחת הנפש והתעוררותה תבריא הגוף ורבים סרו מחלותיהם בסיבת שמחת הנפש בלבדה" (רמב"ם)
את שלושת המפגשים הבאים נקדיש לחשיבות התנועה בשמירה על האיזון הנפשי והפיסי. נכיר סוגי תנועה שונים ונלמד על האופן שבו תנועה מאפשרת את בריאותנו.
בחלק החווייתי של היום נעבור סדנת נשימה ונחווה את עוצמתה בתהליכי ריפוי ושינוי
מפגש 11:
"ויגביר תנועתו" - כשהתנועה נתקעת
"אין שמחה כהתרת הספקות"
את המפגש השני בחטיבת התנועה נקדיש למצבים בהם התנועה נתקעת.
נלמד דרכים להתמודד עם התקיעות, נעמיק בהבנת הספק בנפש ונלמד איך לעבוד איתו.
בחלק החווייתי של היום נחווה סדנת ווים הוף – סדנה בה נלמד את עקרונות השיטה של ווים הוף, נלמד ונתרגל טכניקת נשימה מיוחדת, נתרגל חשיפה לקור דרך כניסה לאמבטיית קרח של 4 מעלות (גברים ונשים בנפרד) ונכיר תרגילים אפקטיביים לחימום הגוף לאחר החשיפה לקור.
התרגול תורם רבות לחיזוק מערכת החיסון, לאימון המערכת העצבית לעבור ממצבי לחץ לרוגע, פיתוח סבילות לקור, תרגול הקשבה לגוף והחלמה מהירה מפציעות.
מפגש 12:
"ויגביר תנועתו" - המשחק והשחוק
"ודע שהתכלית של הבריאה
הוא שעשוע עולם הבא" (ליקוטי מוהר"ן יח,ב)
את המפגש האחרון בחטיבת התנועה נקדיש למשחק ולשעשוע. נלמד איך משחק עם כדור יכול לשקף לנו את מצבנו הנפשי ולסייע לנו לאתר את נקודות הכשל, איך אימון קשור לאמון ואמונה ואיך שחוק ומשחק יכולים לתרום למצבנו הבריאותי ולשפר את תפקודי הגוף השונים.
בחלק החווייתי של היום נצא למגרש הכדורסל ונעבור סדנת כדורתרפיה תוך שימוש ביסודות המשחק כאמצעי לשיפור עצמי
.
מפגש 13:
"הזדמנות שניה" - היכולת להתחיל מהתחלה
"שבע יפול צדיק וקם"
המפגש ה-13 מוקדש להתמודדות עם נפילות.
מה קורה לנו כשאנו חווים כישלון? אילו כוחות פועלים בנפש ומהי הדרך להתמודד איתם? איך אנחנו יכולים לקום מנפילות ולהימנע מירידה לעצבות וכבדות?
את החלק החווייתי של היום נקדיש לסדנת שתיקה שתעניק לנו כלים נוספים להתבוננות וכניסה עמוק פנימה אל העצמיות על מנת ללמוד להשתיק את רעשי הרקע ולהקשיב לקול הפנימי
מפגש 14:
"הזדמנות שניה" - היכולת להתחיל מהתחלה
"דרך ארץ קדמה לתורה"
המפגש ה14 יעסוק בדרך. נלמד מהי 'תשובה על תשובה' ואיך יורדים מעץ גבוה שטיפסנו עליו. נלמד על חשיבות ה'דרך ארץ' ונעמיק ביסודות שבין אדם לעצמו ובין אדם לחברו.
את החלק החוויתי של היום נקדיש לסדנת צלילים מרפאים. נכיר כיצד צלילים ותדרים שונים משפיעים על גופנו ונפשנו ונתנסה ביכולתנו לממש את הפוטנציאל של האנרגיה הקולית וללמוד לשלוט בתדר האישי שלנו. בסדנה ניגע במסתורין של הקול, בהשפעתו המרפאה ובמוסיקה המקודשת.
מפגש 15:
סוף שהוא אמצא שהוא התחלה
"כל סוף הוא התחלה חדשה"
במפגש הסיום נשלים את כל מה שלא הספקנו,
נבחן את הדרך שעברנו במסע המשותף,
נשתף בסיפורי דרך אישיים
ונסיים במעגל שירה ותפילה להמשך מסע פורה ומוצלח.
עלות שנת לימוד ב"אמצא"
הינה 9,000 ש"ח
כולל מע"מ
אפשרות לעד 12 תשלומים